गर्मियों में इन चीजों को करें अपनी डाइट में शामिल और पाएं अच्छे स्वास्थ्य का वरदान ?

गर्मियों में इन चीजों को करें अपनी डाइट में शामिल और पाएं अच्छे स्वास्थ्य का वरदान ?

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शुभम सिंह
शुभम सिंह
शुभम सिंह शेखावत हिंदी कंटेंट राइटर है। वह कई टॉपिक्स पर आर्टिकल लिखना पसंद करते है जैसे कि हेल्थ, एंटरटेनमेंट, वास्तु, एस्ट्रोलॉजी एवं राजनीति। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से अपनी पत्रकारिता की पढ़ाई पूरी की है। वह कई समाचार वेब पोर्टल एवं पब्लिक रिलेशन संस्थाओं के साथ काम कर चुके है।

गर्मियों के मौसम के आगमन के साथ कई बीमारियां दस्तक देने लग जाती है और इसीलिए जरूरी होता है कि हम शुरुआत से कुछ सावधानियां बरते ताकि हम इन बीमारियों से अपनी रक्षा कर पाएं।

इन्हीं में से कुछ समस्याएं है पानी की कमी, लू लगना, दस्त और उल्टी आना। इसीलिए गर्मियों में हमें अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए। बासी खाने और फ्रिज में रखें फूड के सेवन से बचना चाहिए।

क्योंकि यह गर्मियों में आपको फूड पॉइजनिंग की समस्या दे सकते है। इसके अलावा कई ऐसे फूड्स है जिन्हें आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

आज की पोस्ट में हम इसी पर बात करेंगे कि आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। ताकि आप गर्मियों में अपनी सेहत का खास ख्याल रख सके।

गर्मियों में क्या खाना या पीना चाहिए ?

नारियल पानी का सेवन

अगर बात करें गर्मियों में आपको किस चीज का सेवन करना चाहिए तो सबसे पहली चीज है नारियल पानी क्योंकि नारियल पानी से हमारे शरीर को न्यूट्रिएंट्स और इलेक्ट्रोलाइट्स प्राप्त हो जाते है।

नारियल पानी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स हमारे शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाते है। इसके अलावा नारियल पानी से हमारा शरीर ठंडा रहता है और नारियल पानी एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी समस्या को भी दूर रखता है।

तरबूज का सेवन

हमारी लिस्ट में दूसरा नाम है तरबूज का सेवन क्योंकि तरबूज भी गर्मियों के लिए अच्छा फल माना जाता है। तरबूज में 92 प्रतिशत तक पानी होता है। जो कि हमारे शरीर को पानी की कमी और लू से बचाने में काफी मददगार होता है।

इसके अलावा तरबूज में विटामिन ए, सी और एंटीऑक्सिडेंट भी अच्छी मात्रा में पाए जाते है। जो कि शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ हमारे शरीर में इम्युनिटी बढ़ाने में भी मददगार होते है।

स्प्राउट्स का सेवन

आप गर्मियों में अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए चना, मूंग, मूंगफली आदि को स्प्राउट्स के रूप में खा सकते है। क्योंकिं स्प्राउट्स आयरन और फाइबर से भरपूर होते है जो कि हमारे शरीर को ऊर्जा देने में काफी सहायक होते है।

खीरा-ककड़ी का सलाद के रूप में सेवन

गर्मियों में खीरा-ककड़ी की सलाद भी काफी अच्छी मानी जाती है क्योंकि इससे शरीर को ठंडक मिलती है और हमारे पेट को भी अपनी कार्यक्षमता बढ़ाने में मदद मिलती है।

आम पन्ने का सेवन

इसके अलावा आप आम पन्ना का सेवन भी कर सकते है क्योंकि इससे हमारे शरीर को विटामिन ए, सी और ई प्राप्त हो जाते है। इसके अलावा इसके सेवन से पानी की कमी को भी दूर किया जा सकता है।

गर्मियों में क्या नहीं खाना चाहिए ?

अगर बात करें कि गर्मियों में किस चीज का सेवन नहीं करना चाहिए तो आपको तले, मसालेदार खाने, फैट से भरपूर फूड्स, कैफीन, बासी खाना, जंक फूड, प्रोसेस्ड, पैकेज्ड फूड और रेड मीट का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे आपको पेट से जुड़ी समस्याओं का खतरा हो सकता है।

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