नई दिल्ली: सर्दी का मौसम शुरू होते ही हमारे खान-पान और रहन सहन में बदलाव आने लगता है। वहीं सर्दी के मौसम हमारे सामने खाने के बहुत विक्लप होते है लेकिन बदलते मौसम के साथ हमारी इम्यूनिटी पॉवर भी कमजोर पड़ने लगती है। इम्यूनिटी कमजोर पड़ने की वजह से इस मौसम में सर्दी, खांसी, गले में खराश, बुखार, फ्लू और संक्रमण होने लगता है। आज हम आपको सर्दियों के मौसम में खुद को फिट और इम्यूनिटी पावर को बूस्ट करने के उपायों के बारें में इस आर्टिकल के माध्यम से बताने जा रहे है।
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घी का सेवन करें
सर्दी के मौसम में अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए आप घी का सेवन भी कर सकते है। इसका सेवन आप दाल और सब्जियों में छौंक लगा कर भी करसकते है। इसके अलावा यदि आप चाहे तो घर में बने हुए खाने के ऊपर घी को डालकर इसका सेवन कर सकते है इससे खाने का स्वाद बढ़ता है और आपको गर्म रखनें में मदद करता है।
लहसुन का सेवन
अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए लहसुन का भी सेवन कर सकते है, ये इस सर्दी के मौसम में काफी फायदेंमद होता है और इसकी गर्म तासीर हमें गर्म रखने का काम करती है। इसके अलावा लहसुन का सेवन करने से आप किसी भी इंफेक्शन से बच सकते है। लहसुन का सेवन आप चटनी, सूप या अचार के माध्यम से भी कर सकते है।
हरी सब्जियां का सेवन
सर्दीयों के मौसम में हमें हरी सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए, इसमें आप गाजर, मूली, चुकंदर और हरी सब्जियां का सेवन को आहार में शामिल कर सकते है।
अदरक का सेवन
सर्दी के मौसम में आप अदरक का भी सेवन कर सकते है, इसकी तासीर काफी गर्म होती है। इस मौसम में आप इसका सेवन करके पाचन संबंधी परेशानियां को दूर कर सकते है। सर्दी-जुकाम में आप अदरक का सेवन करने के लिए इसकी की चाय, पानी या काढ़ा को पी सकते है।
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