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मंगलवार, फ़रवरी 7, 2023

तरबूज होता है हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद, जानिए कैसे ?

गर्मियों में एक समस्या है जिसका अधिकतर लोग सामना करते है और वह है पानी की कमी क्योंकि अपनी व्यस्त दिनचर्या की वजह से हम लोग पानी बहुत ही कम पीते और इसीलिए गर्मियों के समय में उन चीजों के सेवन की सलाह दी जाती है।

जो पानी से भरपूर होते है या फिर जो हमारे शरीर में पानी की कमी को दूर करते है। इन्हीं में से एक चीज है तरबूज, जिसे खाना बच्चों से लेकर बड़ो तक सभी को पसंद होता है। खाने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ तरबूज हमारी सेहत के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है।

क्योंकि तरबूज का 90 प्रतिशत भाग पानी होता है। इसके अलावा इसमें कैलोरी बहुत कम पायी जाती है जिससे यह वजन को भी नहीं बढ़ाता। इतना ही नहीं तरबूज से हमारे शरीर को फाइबर, पोटैशियम, आयरन, विटामिन-ए, विटामिन-सी एवं विटामिन-बी जैसे पोषक तत्व भी प्राप्त हो जाते है।

इसीलिए आपको गर्मियों के मौसम में अपनी डाइट में तरबूज को जोड़ना चाहिए और आज की हमारी पोस्ट में हम तरबूज के इन्हीं सभी फायदों पर बात करने वाले है, तो आइए शुरू करते है।

तरबूज से मिलने वाले फायदे ?

पानी की कमी को करता है दूर

जैसा कि हम सभी जानते है कि तरबूज का 90 प्रतिशत भाग पानी होता है और इसीलिए अगर गर्मियों में तरबूज का सेवन किया जाए तो यह हमारे शरीर को पूरे दिन हाइड्रेट रखने का काम करता है।

इसके अलावा तरबूज के सेवन से हमारा पाचनतंत्र भी मजबूत होता है और यह हमारे मेटाबॉलिज्म को भी दुरुस्त रखता है।

वजन को करता है कम

अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान रहते है तो आपको नाश्ते के वक्त तरबूज का सेवन करना चाहिए। ऐसा करने से एक तो हमारे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और तरबूज में मौजूद फाइबर आपके पेट को लंबे वक्त तक भरा रखेगा।

जिससे आप अधिक खाना खाने से बच जाएंगे। इसके अलावा तरबूज कैलोरी बर्न में भी बहुत मददगार होता है। जिससे आपको वजन कम करने में काफी मदद मिलेगी।

किडनी को रखता है स्वस्थ

तरबूज के सेवन से हमारे शरीर को पोटैशियम और कैल्शियम अच्छी मात्रा में प्राप्त हो जाता है और यह दोनों पोषक तत्तव हमारे शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने में काफी फायदेमंद होते है। इसके अलावा तरबूज से मिलने वाला कैल्शियम हमारे खून में यूरिक एसिड की मात्रा को नियंत्रित करता है। जिससे हमारी किडनी स्वस्थ रहती है।

मांसपेशियों के दर्द को करता है दूर

अगर आपको कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द रहता हो तो आपको इस दर्द से छुटकारा दिलाने में तरबूज काफी मदद कर सकता है क्योंकि तरबूज में पाया जाने वाला साइट्रलाइन मांसपेशियों के दर्द को दूर करता है। लेकिन ध्यान रहे कि इसके लिए आपको कसरत से पहले तरबूज के जूस का सेवन करना चाहिए।

कैंसर के खतरे को करता है कम

तरबूज एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होने के साथ-साथ इसमें लाइकोपीन भी पाया जाता है, जो कि हमारे शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है और फ्री रेडिकल्स ही हमारे शरीर में कैंसर पैदा करने का कारण होता है।

Disclaimer

हमारा प्रयास रहता है कि हम आपके लिए एक दम सटीक जानकारी लेकर आए और इसलिए हम तथ्यों और विशेषज्ञों के द्वारा बताई गई ही जानकारी आपके लिए लेकर आते है। हम सभी का शरीर अलग-अलग तरीके का है। इसलिए इसे भी नकारा नहीं जा सकता कि हर टिप्स आपके शरीर पर एक ही तरह से काम करेगी। इसलिए किसी भी टिप को अपनाने से पहले आप अपने डॉक्टर या फिर किसी विशेषज्ञ की राय जरूर लें। हमारा काम आपके लिए होम रेमेडी और फिटनेस टिप लेकर आना है लेकिन उन्हें ट्राई करने से पहले आपको भी उसकी पूरी पड़ताल करनी चाहिए और तभी इन टिप्स को इस्तेमाल में लाना चाहिए।

शुभम सिंह
शुभम सिंह
शुभम सिंह शेखावत हिंदी कंटेंट राइटर है। वह कई टॉपिक्स पर आर्टिकल लिखना पसंद करते है जैसे कि हेल्थ, एंटरटेनमेंट, वास्तु, एस्ट्रोलॉजी एवं राजनीति। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से अपनी पत्रकारिता की पढ़ाई पूरी की है। वह कई समाचार वेब पोर्टल एवं पब्लिक रिलेशन संस्थाओं के साथ काम कर चुके है।

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