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शनिवार, जनवरी 28, 2023

मानसिक स्वास्थ्य और यादाशत बढ़ाने में आपके काम आएंगे ये 5 फूड, आज से ही अपनी डाइट में इन्हें करें शामिल!

अक्सर हम लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देते और इससे कुछ कुछ मानसिक बीमारियां हमारे अंदर उत्पन्न होने लगती है। तेजी से बदलते इस दौर में आज मानसिक बीमारियां बहुत ज्यादा आम हो गई है। कोरोना महामारी के बाद से इसके मामले बहुत तेजी से सामने आने लगे हैं। टेंशन, एंग्जाइटी और तनाव से लोग परेशान रहते हैं। छोटी छोटी सी बातों पर लोग बहुत ज्यादा तनाव में रहने लगते हैं। आपको बता दें पिछले कुछ सालों में डिप्रेशन के मामलों में भी काफी तेजी के साथ बढ़ोतरी देखने को मिली है। ऐसे में हमें हमारे स्वास्थ्य के साथ-साथ हमारे मानसिक स्वास्थ्य का भी ख्याल रखना चाहिए। आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से पांच ऐसे फूट के बारे में बताने जा रहे हैं जिनको अपनी डाइट में शामिल पर आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को फिट रख पाएंगे।

Table of Contents

कद्दू के बीज का सेवन

यदि आप अपने दिमाग को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो कद्दू के बीज आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकते हैं। सभी बीजों में इसे सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। कद्दू के बीज में आयरन, कॉपर, मैग्निशियम, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होता है जो दिमाग को एक्टिविटी बनाने का काम करता है साथ ही यह दिमाग को एनर्जी देने का भी काम करता है जिससे हमारे दिमाग तेजी से काम करने लगता है।

अखरोट का सेवन

हमारे दिमाग के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद माने जाने वाला अखरोट लिखने में तो हमारे दिमाग के सेब का होता है लेकिन इससे हमारी मेंटल हेल्थ काफी हद तक ठीक-ठाक रहती है। यदि आप अखरोट को अपने रोजाना की डेट में शामिल कर लेते हैं तो इससे आपका दिमाग काफी हद तक तेज बनता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें अखरोट में कॉपर, मैंगनीज, विटामिन E, ओमेगा-3 और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे जरूरी तत्व पाए जाते हैं जो मानसिक विकास में हमारी मदद करते हैं।

डार्क चॉकलेट का सेवन

चॉकलेट तो लगभग हम सभी लोग खाते हैं परंतु यदि हम डार्क चॉकलेट खाना शुरू करते हैं तो इससे हमें कई फायदे मिलते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनॉयड्स नामक एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है जो तनाव और एंजायटी को दूर कर दिमाग को काफी हद तक हेल्दी बनाता है।

अंडे का सेवन

अंडा हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी माना जाने वाला फूड कहलाता है यदि आप इस का प्रतिदिन सेवन करते हैं तो इससे आपको भरपूर प्रोटीन तो मिलता ही है साथ ही यह आपके दिमाग के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। आपको बता दें अंडे में कॉलिंग और विटामिन B जैसे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे दिमाग को हेल्दी रखने का काम करते हैं।

हरी सब्जियों का सेवन

हरी सब्जियां खाने के लिए तो हमें डॉक्टर भी सलाह देते हैं, इससे हमारा शरीर तो स्वस्थ रहता ही है साथ-साथ यह हमारे दिमाग को भी काफी हद तक स्वस्थ बनाने का काम करती है। आप यदि अपने रोजाना के डेट में पत्तेदार हरी सब्जियों को शामिल कर लेते हैं तो यह आपके लिए काफी लाभदायक हो सकती है। हरी सब्जियों में ब्रोकली पालक और खेल सबसे ज्यादा फायदेमंद माने जाते हैं इनमें फोलेट, बीटा कैरोटीन, ल्यूटिन और विटामिन के की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो हमारी याददाश्त को बढ़ाने का काम करती है।

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Disclaimer

हमारा प्रयास रहता है कि हम आपके लिए एक दम सटीक जानकारी लेकर आए और इसलिए हम तथ्यों और विशेषज्ञों के द्वारा बताई गई ही जानकारी आपके लिए लेकर आते है। हम सभी का शरीर अलग-अलग तरीके का है। इसलिए इसे भी नकारा नहीं जा सकता कि हर टिप्स आपके शरीर पर एक ही तरह से काम करेगी। इसलिए किसी भी टिप को अपनाने से पहले आप अपने डॉक्टर या फिर किसी विशेषज्ञ की राय जरूर लें। हमारा काम आपके लिए होम रेमेडी और फिटनेस टिप लेकर आना है लेकिन उन्हें ट्राई करने से पहले आपको भी उसकी पूरी पड़ताल करनी चाहिए और तभी इन टिप्स को इस्तेमाल में लाना चाहिए।

मोहित नागर
मोहित नागर
मोहित नागर एक कंटेंट राइटर है जो देश- विदेश, पॉलिटिक्स, एंटरटेनमेंट, हेल्थ और वास्तु से जुड़ी खबरों पर लिखना पसंद करते हैं। उन्होंने डॉ० भीमराव अम्बेडकर कॉलेज (दिल्ली यूनिवर्सिटी) से अपनी पत्रकारिता की पढ़ाई पूरी की है। मोहित को लगभग 3 वर्ष का समाचार वेब पोर्टल एवं पब्लिक रिलेशन संस्थाओं के साथ काम करने का अनुभव है।

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